كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق..

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ

شكرا لك خلهم على المعلومات المفيدة
و الله أفدتيني شكرا لك
استمر على عطائك
تحياتي وتقديري
بانتظار جديدك

دلووعه

يعطيك الف عافيه على هذا الرد الرائع
واشكرك على هذا المتابعه الجميله
واتمنى لك التوفيق والى الامام ان شاء الله
تحيااتي لك

خلهم ينفعونك

اخى الفاضل موضوعك رااااااااااااائع جدا

موضوع مفيد وبيفيد الكثير ان شاء الله

و لكنى وجدت عندى نقص فى فيتامين B

بسبب القلق المستمر و الارق

و ان شاء الله سوف اخذ بنصيحتك بالموضوع الخاصه بنوعيه الطعام

وننتظر منك المزيد

جزاك الله كل خير اخى

اميره
يعطيك العافيه على هذا الرد الرائع
واشكرك على مرورك الذي زاد من روعه الموضوع
وكسرتي خاطري بسبب النقص الذي لديك
الله يشفيك يارب
تحيااتي

شكرا لك على ما قدمته لنا وهو فائدة للجميع انشا الله
تقبل مروري وتحياتي لك ولمن دمر حياتي

» ما أجمل ان يكون لديك انسان .....
» احذروا احدث الطرق لنشر الايدز هام هام هام جدا جدا احذرووووا !!
» هل تعرف ماهو فضل الصلاه التي تصليهاا..؟؟
» اذا اردت ان تعرف من وضع لك بلوك في المنسجر تفضل بالدخول!!